「簡単・時短」いしかわヘルシー＆デリシャスメニュー・レシピ

「簡単・時短」いしかわヘルシー＆デリシャスメニューのご紹介

令和4年度に、調味料メーカーと連携し、「簡単・時短」をコンセプトとした新たな24メニューを決定し、その中から6メニューの調理動画を制作しました。ぜひご家庭で作ってみてください。

レシピ

主菜、副菜のメニューは、それぞれと主食（ごはん約1杯分）を組み合わせることで、1食分の基準を満たす献立を立てることをことができます。

主菜

「エネルギー」150～250kcal、「食塩相当量」1.5g以下、「野菜量」約100g以上のメニュー

味の素株式会社

• アスパラとたけのこのガーリックソテー（PDF：493KB） ⇒調理動画を見る（外部リンク）
• アスパラと春野菜のぎゅうぎゅう焼き（PDF：80KB）
• ズッキーニと豚肉の青じそ炒め（PDF：131KB）
• 鶏肉とゴーヤのごま味噌炒め（PDF：128KB）
• 鮭と小松菜のオイバタ炒め（PDF：130KB）
• 鶏肉と白菜・豆苗のクリーム煮（PDF：529KB） ⇒調理動画を見る（外部リンク）

カゴメ株式会社

• フライパン一つ！春野菜とさわらのウスター蒸し焼き（PDF：124KB）

キユーピー株式会社

• ロメインレタスとえびのマヨソテー（PDF：487KB） ⇒調理動画を見る（外部リンク）
• 白菜と豚こまの黒酢たまねぎ炒め（PDF：105KB）
• れんこんと豚しゃぶの温サラダ（PDF：580KB） ⇒調理動画を見る（外部リンク）

副菜

「エネルギー」50～100kcal、「食塩相当量」0.7g以下、「野菜量」約50g以上のメニュー

味の素株式会社

• やみつき！無限かぼちゃ（PDF：128KB）
• かぶのきんぴら風（PDF：128KB）

カゴメ株式会社

• まるごとトマトのピザグラタン（PDF：471KB） ⇒調理動画を見る（外部リンク）
• 夏野菜ラタトゥイユ（PDF：121KB）
• レンジで簡単！鮭のトマトクリーム煮（PDF：123KB）
• やみつきなす（PDF：122KB）
• レンジで簡単！冬野菜のホットサラダ オーロラソース（PDF：75KB）

キユーピー株式会社

• 新玉ねぎとアスパラガスのサラダ（PDF：86KB）
• 新玉ねぎとスライストマトのサラダ（PDF：70KB）
• スプーンで食べやすい！夏野菜のカラフルサラダ（黄パプリカ）（PDF：109KB）
• あじのマリネのトマトサラダ（PDF：105KB）
• キャベツとなすとみょうがのサラダ（PDF：105KB）

ワンプレート

「エネルギー」600kcal以下、「食塩相当量」3g以下、「野菜量」150g以上の主食・主菜・副菜の要素を含んだメニュー

カゴメ株式会社

• 豚しゃぶサラダのトマトうどん（PDF：530KB） ⇒調理動画を見る（外部リンク）

• レンジで簡単！トマト鍋（PDF：83KB）

レシピカード

動画を制作したメニューの調味料メーカーごとのレシピカードは、こちらからダウンロードできます。

味の素株式会社（アスパラとたけのこのガーリックソテー/鶏肉と白菜・豆苗のクリーム煮）レシピカード（PDF：1,004KB）

カゴメ株式会社（豚しゃぶサラダのトマトうどん/まるごとトマトのピザグラタン）レシピカード（PDF：981KB）

キユーピー株式会社（ロメインレタスとえびのマヨソテー/れんこんと豚しゃぶの温サラダ）レシピカード（PDF：930KB）